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怎样进行主动视力保护?

来源:德宏团结报    
时间:2017-11-05 12:00     浏览量:

  青少年近视是全社会关注的热点问题,世界卫生组织最新研究报告称,目前中国近视患者人数多达6亿,几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成,并逐年增加,青少年近视率高居世界第一,小学生的近视率也接近40%。

  近视眼的防控是一个系统工程,需要孩子、家长、学校、卫生工作者、社会几方协同作战,而孩子和家长的主动视力保护是整项工作的关键和重点。

  那么怎样进行主动视力保护呢?

  1、每天户外活动至少2小时,或每周超过14小时。

  国内外的研究结果表明,坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。

  2、养成合理营养和均衡膳食的良好习惯。

  多吃含维生素A较丰富的食物,如胡萝卜等蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等,少吃糖。

  3、及时解除眼疲劳。

  用时间短、见效快的按摩小方法(如眼保健操),随时随地促进眼部供血,帮助缓解眼部疲劳。

  4、良好的用眼姿势。

  读写姿势要端正,眼和书保持33厘米距离,和手机屏幕保持40厘米距离,和电脑保持60厘米距离。电子产品的屏幕越大距离应越远。

  5、适宜的用眼环境。

  保证足够的采光和照明,写字时光线最好从左边照射过来。如果使用电子产品,屏幕亮度应适中。

  6、保持眼部卫生。

  不用手揉眼,勤洗手,不与他人共用脸盆、毛巾、手帕等,毛巾、手帕要勤洗、晒干,预防眼部感染性疾病的发生。

  7、定期体检 早发现早矫治。

  学校应定期组织学生健康监测,对学生视力不良进行筛查。家长要注意观察孩子,发现孩子爱眯眼,视物不清等情况时,应及时带孩子到正规医疗机构就诊。

  (州疾控中心   供稿)


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